根据我国目前的具体情况，要全面开展游泳这项运动，对多数孕妇来说还是有困难的。我们推荐这项运动，其目的是有条件者可先行一步。
孕妇也可练瑜伽
孕妇瑜伽大部分是在瑜伽教室进行训练。瑜伽的特点是把呼吸和动作合二为一。做瑜伽不仅要身体好而且还需要好心情，这对腹中的胎儿也会产生愉悦的心情，所以说孕妇做瑜伽是对母婴都有益的，是母婴的一种好联系。
孕妇瑜伽，同样应在孕5个月胎盘功能完善后开始，并应在医师允许下进行。做瑜伽对心肺功能均有益，可以供给母体更多的氧，提高新陈代谢，将废品排出体外，亦可排出多余的水分，消耗多余的脂肪。
做好瑜伽，可为安全分娩准备必要的肌力和使关节更柔软，并可强化持久力的意识，所以孕妇瑜伽对安全分娩是很有意义的。
瑜伽与家庭体操训练又有不同，需要医生的允许、教师的指导。孕妇可根据自己具体情况做出安排。
下面共有13节瑜伽供参考。
（1）盘腿坐位，边耸肩边吸气，同时头脑中的意念也是肩向上；然后边缩肩边呼气，均匀用劲呼出。只有均匀用劲呼吸的方法才有带动全身肌肉活动的作用。
（2）伸展背肌运动。仍盘腿坐位，握住手腕举在头后，向侧弯曲，然后交替握手再向另侧弯曲。向双侧侧曲后，再把手握在背后伸直，然后均匀用力向上抬起双臂。